Колеги, прошу заповнити таблицю всім, хто буде брати участь у творчій майстерні І. Корнієнка ТАБЛИЦЯ
суббота, 5 декабря 2020 г.
понедельник, 5 октября 2020 г.
Оголошення! Колеги, прошу заповнити таблицю до 9 жовтня. З повагою Олена Стадник.https://docs.google.com/document/d/1FKuspKzlQZLPWomkcpcVdbXtFdMOjjwf75CHwoU_VR4/edit?usp=sharing
среда, 26 августа 2020 г.
Серпнева конференція у новому форматі.
25-26
серпня 2020 року відбулися серпневі веб-конференції практичних психологів і
соціальних педагогів. Олена Стадник представила відеозвіт про методичний
супровід діяльності психологічної служби
району, проаналізувала лист МОН від 27.07.2020 № 22.1/10-1495 «Про
пріоритетні напрями роботи психологічної служби у системі освіти на 2020/2021
н. р.». Відзначила що роль працівника
психологічної служби в сучасних умовах організації освітнього процесу, а саме у
період карантину в закладах освіти зростає. Ми набуваємо нового досвіду
дистанційної реалізації основних завдань психологічної служби в умовах
екстремальної ситуації в країні. Під час встановленого законодавством карантину
фахівці психологічної служби продовжують діяльність, спрямовану на забезпечення
реалізації головної мети і завдань психологічної служби – збереження та
зміцнення психічного й фізичного здоров’я; сприяння забезпеченню психологічної
безпеки, надання психологічної і соціально-педагогічної допомоги всім учасникам
освітнього процесу, реалізуючи її з огляду на специфіку закладу освіти,
особливості й можливості здобувачів освіти.
Під
час онлайн-зустрічі практичні психологи і соціальні педагоги отримали рекомендації
щодо пріоритетних напрямів психологічного супроводу та соціально-педагогічного
патронажу учасників освітнього процесу. Працівникам психологічної служби закладів
освіти було рекомендовано налагодити можливість підтримувати та спілкуватись із учасниками
освітнього процесу за допомогою інформаційно-комунікаційних технологій.
Розроблено траєкторію розвитку фахівця для якісного надання психологічних
послуг.
Олена
Стадник, методист методичного кабінету.
четверг, 26 марта 2020 г.
Як комунікувати онлайн і отримувати задоволення
Українці вже другий тиждень живуть та працюють в умовах карантину. Вимушене обмеження прав та свобод, постійний потік новин про коронавірус та невизначеність майбутнього вибиває опору з-під у багатьох. Про те, як не втратити психологічне здоров’я та заспокоїтися в умовах стресу, розповідає Валерія Кваша, психолог-практик, національний тренер України, ведуча тренінгів зі стресостійкості та попередження емоційного вигорання для ООН та Міграційної Служби України.
Психолог констатує: стрес нас супроводжує постійно. Адже це природна реакція людини на зміни, що відбуваються: внутрішні, або навколишнього середовища. Під час стресу мобілізуються всі системи організму. Це допомагає знайти рішення у складній ситуації і пристосуватися.
Але сильний і тривалий стрес виснажує. Він дестабілізує роботу мозку: погіршується здатність раціонально мислити, концентруватися і оцінювати те, що відбувається, з'являється м'язова напруга, може порушуватися сон і травний процес, загострюються емоції, актуалізуються страхи, посилюється роздратування, тривожність, підвищується рівень втоми. Це впливає на фізичний стан і настрій. І, як наслідок, зачіпає всі сфери життя: негативно позначається на роботі і стосунках.
Тож, експерт радить наступні методи пониження рівня стресу в умовах протидії коронавірусу:
1. Поверніться до реальності. Для початку потрібно помітити що з вами відбувається. Подивіться навколо. Що вас оточує? Ви зараз саме тут, або думаєте про щось інше? Що відбувається з вашим тілом: відчуваєте напругу, біль, холод чи тепло, тремтіння? Визначте, що відчуваєте і наскільки інтенсивно (за 10-бальною шкалою).
2. Прийміть те, що відбувається. Запитайте себе: що можна зробити в цій ситуації, а в чому ви безсилі? Пам'ятайте, проконтролювати абсолютно все неможливо, як би ви не старалися.
3. Заземлюйтеся. Поставте обидві ноги на підлогу рівно, не схрещуючи. Відчуйте свої ступні, як ви на них опираєтесь. Можна робити це стоячи, або сидячи (зігніть коліна під прямим кутом).
4. Дихайте. Є низка різних дихальних технік - підійде будь-яка. Можете просто глибоко вдихати і видихати протягом трьох хвилин.
5. Добре харчуйтеся і висипайтеся. Організм - єдине ціле. Поганий сон і їжа розхитують нервову й імунну системи. Побалуйте себе чимось смачненьким, тільки в міру. Звертайте увагу на процес поглинання їжі, не відволікайтеся. Не їжте все підряд і на ходу. Намагайтеся висипатися.
6. Випустіть пар. Якщо емоції зашкалюють, не тримайте їх у собі. Боятися, хвилюватися або відчувати себе пригніченим - нормально. Накопичуючи і стримуючи емоції, ви тільки підсилюєте стрес.
7. Займіться творчістю.Творчість допомагає відволіктися від світу і зануритися в себе. Чим більше ми концентруємося на собі, тим менш важливими і незначними здаються події, які відбуваються навколо. А дрібна моторика рук стимулює роботу мозку і надає медитативний розслаблюючий вплив.
8. Переосмисліть, що відбувається. Так, зараз нелегко. Зміна стандартного життєвого розпорядку сильно вибиває з колії. Бізнес завмирає: продажі падають, а стрес зростає. Але що якщо поглянути з іншої сторони? Може саме час закінчити старі справи, сповільнитися, переглянути цінності, подумати про життя і про роботу, і зрозуміти, куди рухатися далі і що для цього потрібно зробити?
9. Пишіть. Візьміть кілька аркушів паперу, і почніть писати. Все, що приходить в голову. Як завгодно. Не звертаючи уваги на граматику і орфографію. Тут тільки ви, ручка і папір. Пишіть про те, що вас хвилює, про свої емоції, проблеми. Напишіть 100 раз в стовпчик, що коронавірус - відстій (як Барт Сімпсон на дошці). Пишіть півгодини і ви побачите, що стане легше.
10. Складіть кризовий план. Тривога - це постійне переживання про майбутнє. Продумайте, що будете робити при найгіршому результаті. Складіть детальний план.
11. Дотримуйтеся інформаційної гігієни. Не читайте новини цілодобово. Виділіть для цього окремий конкретний час (наприклад, кожен день з 15:00 до 16:00). Краще не робити це зранку, перед сном і на голодний шлунок. І, звичайно, перевіряйте джерела інформації.
12. Зверніться до психолога. Психолог допоможе вам розібратися в собі, знайти причини стресу, помітити і відреагувати витіснення емоції і зрозуміти, що робити, щоб в майбутньому уникати подібних ситуацій і реакцій.
Психолог також порадила, як зберегти, або навіть покращити стосунки з рідними під час вимушеного карантину.